Incluir hábitos saudáveis na sua rotina é a melhor maneira de garantir uma alta qualidade de vida. Tenha em mente que garantir a sua saúde física e mental deve ser sempre sua prioridade, em qualquer momento. Como ter hábitos saudáveis pode impactar na qualidade de vida? Tanto a alimentação quanto exercícios físicos, momentos de relaxamento e lazer têm a capacidade de adicionar qualidade de vida, mesmo entre os indivíduos que trabalham muitas horas por semana ou têm uma rotina agitada. Dormir, em média, 8 horas por noite é o ideal para o descanso do corpo e da mente. Entretanto, além das horas dormidas, é importante que o sono seja de qualidade.
Por isso, procure sempre adotar uma posição adequada durante o trabalho. Dedique alguns momentos para alongamentos, esticar os músculos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. Consumir um shake de proteína após o treino pode contribuir para o crescimento muscular, mas a prática não é benéfica para todo mundo.
Essa é uma forma de melhorar a sua imunidade, mas antes não se esqueça de consultar seu médico. Outra medida de autocuidado é evitar a exposição solar sem proteção. Isso evita o aparecimento do câncer de pele e também o envelhecimento precoce. Ela afirma que o ser humano precisa desse prazo para construir um hábito. Ou seja, se você pretende ler mais, deve tirar um tempo da sua rotina por 21 dias para começar a se acostumar com a nova prática.
Exemplos de hábitos saudáveis para colocar em prática
A baixa temperatura da água é um fator que aumenta o envio de impulsos elétricos para as sinapses nervosas do cérebro, estimulando-o. Esse fato é um elemento que melhora os sintomas da depressão. Banhos frios ativam os leucócitos no sangue, células responsáveis por destruir partículas nocivas ao organismo, como alimentos saudáveis bactérias e vírus. Os alongamentos são exercícios cujo foco é o aumento da flexibilidade muscular, uma vez que provocam o estiramento das fibras musculares, em um processo que promove o seu comprimento ao longo do tempo. Além disso, essa prática traz uma maior amplitude aos movimentos das articulações.
Aproveite o ar livre com mais frequência
Além disso, investir numa rotina mais saudável e positiva é uma das formas mais indicadas para se combater o estresse. Há mais de 50 anos a Unimed-BH segue firme em seu propósito de cuidar e está presente na vida de mais de 1,3 milhão de pessoas oferecendo assistência completa e de alta qualidade. A Unimed-BH é uma grande incentivadora da mudança de hábitos e sabemos que dar o primeiro passo pode ser um grande desafio. A boa notícia é que vale muito a pena e neste artigo, vamos revelar alguns segredos que podem facilitar o processo.
Vale lembrar que o hemocentro só realiza rastreamento para doenças transmitidas por sangue, como hepatite B e C, sífilis, doença de Chagas, HIV/aids e infecção por HTLV-I e II, e não efetua testes para Covid-19. Portanto, se você estiver com algum sintoma respiratório ou tiver tido contato com alguém infectado pelo novo coronavírus, adie a visita ao hemocentro. Impedimentos temporários ligados à Covid-19 De fato, a lista de impedimentos temporários para doar sangue ficou um pouco mais longa com o surgimento da Covid-19. Pessoas que estiveram infectadas ou indivíduos com suspeita da infecção devem aguardar obrigatoriamente 14 dias para visitar o hemocentro, o que vale igualmente para profissionais de saúde que trabalhem na linha de frente e queiram fazer doação.
Se certos tipos de câncer ou doenças ocorrerem em sua família, você deve agendar os exames apropriados e ser responsável por sua saúde. Por exemplo, se o câncer de mama ou de cólon ocorrer em sua família, você deve agendar uma mamografia e uma colonoscopia, respectivamente, pelo menos uma vez por ano. Um dos hábitos saudáveis que muitas pessoas acreditam estar ligado à felicidade é passar mais tempo ao ar livre e entre a natureza. Estudos mostram que acomunhão com a naturezatem o poder de aliviar o estresse, reduzir a ansiedade, aumentar a imunidade, promover um humor positivo e estimular um bom sono.